Günlük yaşamda karşılaşılan zorluklar kişinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını farklı şekillerde etkileyebilir. Bazen aynı düşünce kalıplarının sürekli tekrar etmesi, belirli durumlar karşısında yoğun kaygı yaşanması veya kişinin bazı davranışlardan kaçınmaya başlaması günlük yaşamı zorlaştırabilir.
Artı Enstitü, psikolojik destek seçeneklerini araştıran bireylere farklı terapi yaklaşımları hakkında bilgi edinme ve ihtiyaçlarına uygun psikolojik destek hizmetlerini değerlendirme imkânı sunmaktadır.
Psikoterapide kullanılan yaklaşımlardan biri Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) olarak bilinir. BDT; düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi ele alan yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Terapi sürecinde kişinin yaşadığı güçlüklerle bağlantılı düşünce ve davranış örüntülerinin fark edilmesi ve bunların daha işlevsel biçimde ele alınması üzerinde çalışılabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Uygulanır?
BDT süreci kişinin terapiye başvurma nedeni, ihtiyaçları ve terapi hedefleri doğrultusunda şekillenir. İlk görüşmelerde kişinin yaşadığı güçlükler, beklentileri ve üzerinde çalışmak istediği konular değerlendirilebilir.
Sonraki görüşmelerde ise belirlenen hedefler doğrultusunda kişinin belirli olaylar karşısındaki düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını daha yakından incelemesine yönelik çalışmalar gerçekleştirilebilir.
Örneğin kişi önemli bir görüşme öncesinde “Kesinlikle başarısız olacağım” şeklinde bir düşünceye kapılabilir. Bu düşünce kaygının artmasına ve kişinin görüşmeden kaçınmak istemesine neden olabilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi kapsamında bu tür otomatik düşünceler fark edilerek düşüncenin dayanakları, alternatif değerlendirme biçimleri ve kişinin davranışları üzerinde çalışılabilir. Bununla birlikte terapi sürecinin her danışanın ihtiyaçlarına göre farklı biçimde ilerleyebileceği unutulmamalıdır.
BDT Hangi Konular Üzerinde Çalışırken Kullanılabilir?
Bilişsel davranışçı yaklaşım, farklı psikolojik güçlüklerin ele alınmasında yararlanılabilen psikoterapi yöntemlerinden biridir.
Kaygıyla ilişkili sorunlar, depresyon, bazı korkular ve kişinin günlük yaşamını etkileyen çeşitli düşünce ve davranış örüntülerinin ele alınmasında BDT temelli uygulamalardan yararlanılabilir.
Bununla birlikte her psikolojik güçlük için aynı terapi yöntemi veya uygulama uygun olmayabilir. Bu nedenle kullanılacak terapi yaklaşımının kişinin ihtiyaçları ve uzman değerlendirmesi doğrultusunda belirlenmesi önem taşır.
Psikoterapi yalnızca belirli bir psikolojik tanı almış kişilere yönelik bir süreç olarak da düşünülmemelidir. Kişinin günlük yaşamını etkileyen düşünceler, davranış kalıpları, ilişkisel güçlükler veya baş etmekte zorlandığı bazı durumlar da psikolojik destek aramasına neden olabilir.
Terapiye başlama kararı verilirken kişinin ihtiyaçlarının, yaşadığı güçlüklerin ve terapiden beklentilerinin uzmanla açık biçimde konuşulması sürecin daha sağlıklı planlanmasına yardımcı olabilir.
Ankara’da Bilişsel Davranışçı Terapi Hizmeti Nasıl Seçilmeli?
Ankara’da Bilişsel Davranışçı Terapi hizmeti araştırırken dikkat edilebilecek önemli konulardan biri terapi sürecini yürütecek uzmanın mesleki eğitimi ve çalışma alanlarıdır.
Görüşmelere başlamadan önce uzmanın eğitimi, deneyimi, çalışma alanları ve kullandığı terapi yaklaşımları hakkında bilgi edinilebilir. Danışanın yaşadığı problem ile uzmanın çalışma alanlarının örtüşmesi de değerlendirilmesi gereken konular arasındadır.
Psikolojik destek sürecinde bazı durumlarda psikiyatrik değerlendirme ihtiyacı da gündeme gelebilir. Artı Enstitü uzman kadrosunda yer alan Psikiyatrist Doç. Dr. Hakan Balıbey hakkında eğitim bilgileri, uzmanlık alanları ve mesleki çalışmalarıyla ilgili ayrıntılara uzman profil sayfasından ulaşılabilir.
Terapinin kişiye özel bir süreç olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle kaç seansta sonuç alınacağı veya terapinin ne kadar süreceği konusunda herkes için geçerli kesin bir sayı vermek doğru değildir.
Terapi süresi; kişinin başvuru nedeni, ihtiyaçları, terapi hedefleri ve süreçteki ilerleme gibi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. İlk görüşmeler bu konuların uzmanla değerlendirilmesi ve terapi sürecinin planlanması açısından önemli bir aşamadır.
Online Bilişsel Davranışçı Terapi Seçeneği
Yoğun çalışma programı, ulaşım güçlükleri veya farklı bir şehirde yaşamak gibi nedenlerle yüz yüze görüşmelere düzenli olarak katılmak herkes için kolay olmayabilir.
Uygun durumlarda online psikolojik danışmanlık ve terapi seçenekleri de değerlendirilebilir. Online görüşmeler, danışanın bulunduğu yerden uzmanıyla planlanan zamanda görüşmesine ve psikolojik destek sürecini çevrim içi olarak sürdürmesine olanak sağlayabilir.
Ancak online terapinin kişinin ihtiyaçlarına ve koşullarına uygun olup olmadığı ayrıca değerlendirilmelidir.
Özellikle acil müdahale gerektiren veya farklı sağlık hizmetlerinin birlikte değerlendirilmesine ihtiyaç duyulan durumlarda çevrim içi görüşmeler tek başına yeterli olmayabilir. Terapi formatının belirlenmesinde kişinin ihtiyaçları, güvenliği ve uzmanın profesyonel değerlendirmesi dikkate alınmalıdır.
BDT Sürecinde İlk Adım Nasıl Atılır?
Psikolojik destek almaya karar verirken öncelikle yaşadığınız güçlükleri ve terapiden beklentilerinizi düşünmek yararlı olabilir.
İlk görüşmede uzmanınıza terapi yaklaşımı, görüşmelerin nasıl ilerlediği, hangi konular üzerinde çalışılabileceği ve terapi hedeflerinin nasıl belirlendiği hakkında sorular yöneltebilirsiniz.
Bu görüşme, Bilişsel Davranışçı Terapinin ihtiyaçlarınıza uygun bir psikoterapi yaklaşımı olup olmadığı konusunda daha ayrıntılı bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
Ankara’da yüz yüze veya uygun koşullarda online psikolojik destek seçeneklerini araştırıyorsanız Artı Enstitü ile iletişime geçerek sunulan hizmetler, uzmanların çalışma alanları ve görüşme süreci hakkında bilgi alabilirsiniz.
İhtiyaçlarınıza uygun psikolojik destek seçeneklerini değerlendirmek ve ilk görüşme hakkında detaylı bilgi edinmek için Artı Enstitü’nün iletişim sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
Not: Bu içerik genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tanı, tedavi veya kişiye özel sağlık önerisi yerine geçmez.
